Иркутская городская клиническая больница № 9

С 13 по 19 октября 2025 г. в России проводится Неделя борьбы с раком молочной железы (в честь месяца борьбы с раком молочной железы).

Профилактика гриппа, COVID-19 и других ОРВИ
(ключевые рекомендации)

В ЧЕМ опасность

Грипп, COVID-19 и другие острые респираторные вирусные инфекции – это инфекционные заболевания, передающиеся воздушно-капельным путем. Они чрезвычайно заразны и опасны тяжелым течением, грозными осложнениями вплоть до летального исхода (вирусная пневмония, отек легких, менингит и др.). Острыми респираторными вирусными инфекциями чаще всего болеют в осенне-зимний период.

КАК защититься

1. Проходить ежегодную вакцинацию.
2. Соблюдать гигиену рук: часто мыть руки с мылом. Если нет возможности, то пользоваться дезинфицирующими средствами с антивирусным действием.
3. Носить защитную маску в общественных местах (в транспорте, в магазине), при уходе за больными ОРВИ. Маска должна закрывать нос и рот, плотно прилегать к лицу, быть сухой. Одноразовую маску не использовать повторно.
4. Избегать тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания.
5. Избегать нахождения в местах массового скопления людей. Соблюдать социальную дистанцию в 1,5–2 метра.
6. При кашле и чихании прикрывать рот и нос одноразовой салфеткой, которую после использования выбросить. Если нет салфетки, то прикрывать рот и нос областью локтевого сгиба.
7. Регулярно проветривать и делать влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
8. Регулярно дезинфицировать поверхности (гаджетов, столов, дверных ручек и т. д.).
9. Придерживаться принципов ЗОЖ (сбалансированное питание, сон, прогулки, регулярные физические нагрузки).

ЧТО делать в случае заболевания

1. Изолировать инфицированного от здоровых лиц, чтобы предупредить дальнейшее распространение инфекции (оставаться дома, желательно выделить больному отдельную комнату).
2. Вызвать врача и следовать его предписаниям, не заниматься самолечением. Это сделает лечение наиболее эффективным и снизит риски осложнений.

Больше материалов доступны по ссылке 

Международный день здорового сердца — дата, которая напоминает о важности заботы о нашем сердце и сосудах. Заболевания сердечно-сосудистой системы являются одной из главных причин летальных исходов по всему миру. В России около 50% всех смертей связаны с этой патологией. Однако, несмотря на столь пугающую статистику, есть хорошая новость: большинство заболеваний сердца и сосудов можно предотвратить, следуя простым рекомендациям.

            В связи с этим, проходит всероссийская акция «10000 шагов к жизни» основана на рекомендации Всемирной организации здравоохранения проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека.  Акция проходит на различных площадках страны и является одним из элементов общероссийской общественной программы Лиги здоровья нации «Здоровый муниципалитет». Программа направлена на профилактику заболеваний, формирование здорового образа жизни.

 Почему важно заботиться о здоровье сердца?

Сердце — это главный «двигатель» нашего организма, который обеспечивает кровоснабжение всех органов и систем. От его работы зависит наше самочувствие и качество жизни. На состояние сердца влияют множество факторов: образ жизни, питание, физическая активность, уровень стресса и даже экология. Важно понимать, что профилактика и своевременные меры по улучшению состояния сердечно-сосудистой системы помогут не только продлить жизнь, но и сделать её более полноценной.

Как сохранить сердце здоровым:

• Правильное питание: Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
• Регулярная физическая активность: Занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, плавание, велосипед или любое другое занятие, которое вам нравится.
• Контроль веса: Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и способствует развитию гипертонии и диабета.
• Отказ от вредных привычек: Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно сказываются на состоянии сосудов и сердца.
• Управление стрессом: Используйте техники релаксации, такие как йога и медитация, для снижения уровня стресса.
• Регулярные медицинские обследования: Посещайте врача для контроля артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.

Внедряя эти простые, но эффективные рекомендации в свою повседневную жизнь, вы сможете сохранить своё сердце здоровым на долгие годы. В Международный день здорового сердца мы призываем вас обратить внимание на своё здоровье и заботиться о сердечно-сосудистой системе, ведь это — залог долголетия и активной жизни.

Берегите сердца своих близких и помогайте им вести здоровый образ жизни. Пусть ваше сердце и сердца ваших родных будут здоровыми и сильными!